Naučnici dali tačan odgovor: Koliko sna vam je potrebno ovisno o vašim godinama

Također, bićete depresivni, umorni i kilaža će vam varirati. Bilo bi dobro kada biste praktikovali da idete spavati prije ponoći i u isto vrijeme. Tako ćete naviknuti svoj organizam na takav režim.

Nemojte da ostajete cijelu noć budni kako biste učili ili nešto radili. Od toga nemate ništa jer ćete ujutru biti umorni. Bolje je da odspavate, pa ćete vidjeti kako ćeteujutru bolje funkcionisati i zapamtiti ono što ste učili.

Spavajte naveče, nemojte spavati puno po danu jer onda nećete moći spavati naveče. Nemojte biti nezdrava energetska pića koja vam štete, nemojte se prejedati prije spavanja i lako ćete zaspati.

Ne kljukajte se štetnim tabletama za spavanje već popijte čaj od maičnjaka ili kamilice koji će vas smiriti i pomoći vam da zaspite. Ovdje je napisano koliko biste trebali spavati s obzirom na vaše godine:

Uzrast do tri mjeseca:14-17 sati 4-11 mjeseci: 12-15 sati 1-2 godine: 11-14 sati 3-5 godina: 10-13 sati 6-13 godina: 9-11 sati 14-17 godina: 8-10 sati 18-25 godina: 7-9 sati 26-64 godina: 7-9 sati 65+ godina: 7-8 sati

You may also like...